如果你在使用浏览器时发现网页背景太刺眼，可以尝试使用一些扩展程序来帮助调整浏览器的显示设置，以减少眼睛疲劳。以下是一些推荐的无害扩展，可以帮助你开启暖色护眼模式：
1. eyecan：这个扩展允许你自定义亮度、对比度和颜色温度，从而减少屏幕对眼睛的刺激。
2. f.lux：这是一个广泛使用的浏览器扩展，它会根据用户的活动（如阅读或浏览）自动调整屏幕的颜色温度，以减少眼睛疲劳。
3. night mode：这个扩展提供了夜间模式，它会自动调整网页的背景色和字体颜色，以适应暗环境，减少眼睛的压力。
4. snooze：虽然不是直接调整颜色的扩展，但snooze可以防止你在长时间盯着屏幕后感到眼睛疲劳。它可以帮助你每隔一段时间就休息一下，减少眼睛的负担。
5. adblock plus：如果你在浏览含有广告的网站时感到眼睛不适，adblock plus可以帮助你屏蔽这些广告，减少眼睛的负担。
6. chrome://flags/enable-color-contrast-mode：这个扩展可以让你启用或禁用颜色对比度模式，这有助于减少眼睛疲劳。
7. dark reader mode：这是google chrome的一个内置功能，它可以自动调整页面的颜色和对比度，以减少眼睛的疲劳。
8. f.lux for firefox：与上述的f.lux类似，firefox也有相应的扩展程序。
9. night shift：这个扩展可以帮助你将网页的背景色转换为较暖的颜色，以减少眼睛的压力。
10. nearby：这个扩展可以帮助你找到附近的咖啡店或其他提供舒适阅读环境的场所。
安装这些扩展后，你可以在浏览器的设置中查看它们是否已经启用。如果需要，你可以根据个人喜好调整它们的设置，以找到最适合你的护眼模式。